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オートミール海苔粥

164 kcal
#オートミール #海苔粥 #簡単粥 #低カロリー #ダイエット食 #朝食 #栄養粥 #韓国料理 #ウェット食事 #健康レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油（改良型） 10 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • 生にんじん 30 g
  • 味付け海苔 2 g
  • ごま油 3 g
  • 生卵 1 個
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.26 g 32%
たんぱく質 9.18 g 22%
脂質 8.54 g 46%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    オートミールと海苔を用意する

  2. 2

    海苔を細かく砕く

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    水が沸騰したらオートミールを加える

  5. 5

    オートミールが膨らんだら海苔を入れてかき混ぜる

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

  7. 7

    ひと煮立ちさせて器に盛る

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