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もやしと鶏むね肉の炒め物

759 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • パンダオイスターソース 20 g
  • マーラータンソース 15 g
  • 長ねぎスライス 90 g
  • 玉ねぎ 80 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • ローストチキン（昔ながらのチキン） 0.5 羽
  • ハリム鶏低塩鶏むね肉ブラックペッパー 1 個
  • もやし 190 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.25 g 17%
たんぱく質 90.81 g 48%
脂質 29.06 g 35%
提供量 765g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    もやしをよく洗う

  3. 3

    玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて中火で予熱する

  5. 5

    鶏むね肉を入れて両面を焼く

  6. 6

    玉ねぎを加えて炒める

  7. 7

    もやしを加え、強火で手早く炒める

  8. 8

    塩・こしょうで味を調える

  9. 9

    火を止めてお皿に盛り付ける

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