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豆腐ステーキ 300ver

299 kcal
#豆腐ステーキ #豆腐料理 #ベジタリアン #簡単レシピ #高タンパク料理 #ダイエット #低カロリー #健康食 #おかず #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 1級国産大豆豆腐 300 g
調味料/ソース
  • 李錦記プレミアムオイスターソース 5 g
  • 唐辛子パウダー 1 g
  • 醸造醤油701 5 g
  • 長ねぎ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 12.19 g 16%
たんぱく質 25.11 g 33%
脂質 17.25 g 51%
提供量 326g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    豆腐に塩と黒胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    中火〜弱火で豆腐の両面をこんがりと焼く

  5. 5

    焼き上がった豆腐ステーキを皿に盛りつける

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