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野菜ツナ粥

調理 70分 84 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 牛肉粥 20 g
  • 油切りツナ 20 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 大根 50 g
調味料/ソース
  • 醤油（韓国風だし醤油） 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.09 g 63%
たんぱく質 7.11 g 30%
脂質 0.81 g 8%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    にんじん、玉ねぎ、ズッキーニを細かく切ります

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、野菜を炒めます

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を入れて少し炒めます

  5. 5

    水を加えて煮ます

  6. 6

    粥がとろみを帯びたら塩で味を調えます

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