スンドゥブ卵ごはん

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンニク 5 g
  • 長ねぎ 10 g
  • 生卵 2 個
  • スンドゥブ(やわらか豆腐) 350 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 醸造醤油(改良) 10 g
  • 煎りごま塩 3 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 17.46 g 19%
たんぱく質 19 g 21%
脂質 24.86 g 61%
提供量 503g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブ(やわらか豆腐)を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    熱したフライパンに食用油をひき、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  3. 3

    刻んだ長ねぎを加えてさらに炒めます。

  4. 4

    スンドゥブを加え、全体がよく混ざるように炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    ご飯を器に盛り、炒めたスンドゥブをのせます。

  7. 7

    生卵を割ってスンドゥブの上にのせます。

  8. 8

    ごま油を回しかけ、韓国のりふりかけを散らして仕上げます。

AI 채팅 아이콘