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キャベツとツナの炒めご飯

330 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 120 g
  • ツナ（赤身） 45 g
  • ネギ 11 g
  • 生キャベツ 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.75 g 63%
たんぱく質 14.09 g 17%
脂質 7.66 g 20%
提供量 281g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切って加え、さらに炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全ての具材をよく混ぜる

  7. 7

    醤油とコショウで味を調える

  8. 8

    きれいに盛り付ける

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