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豆腐ステーキ-150ver

159 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 3 ml
  • 1級国産大豆豆腐 150 g
調味料/ソース
  • 醸造酢 2 ml
  • 唐辛子粉 0.5 g
  • パンダオイスターソース 5 g
  • 醸造醤油701 5 g
  • 長ねぎ 7 g
栄養サマリー
炭水化物 7.16 g 18%
たんぱく質 12.84 g 32%
脂質 9.09 g 51%
提供量 172.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1.5cmの厚さに切る

  2. 2

    豆腐の水気をキッチンペーパーで拭き取る

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    中火で豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    醤油だれを添えて提供する

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