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豆腐ステーキ 250ver

255 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 一等級国産大豆豆腐 250 g
調味料/ソース
  • 醸造酢 2 ml
  • リキンキープレミアムオイスターソース 4 g
  • 唐辛子パウダー 0.5 g
  • 醸造醤油 701 5 g
  • 長ねぎ 8 g
栄養サマリー
炭水化物 10.02 g 15%
たんぱく質 20.96 g 32%
脂質 15.11 g 52%
提供量 274.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    キッチンペーパーで豆腐の水気を取る

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて予熱する

  4. 4

    豆腐を両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    お好みで塩や醤油ソースをかける

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