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タコ炒め

調理 30分 422 kcal
#高たんぱく #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 170 g
  • 生タコ 300 g
  • 生キャベツ 270 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティスプーン
  • 醤油501 10 g
  • コチュジャン 30 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 60.67 g 55%
たんぱく質 38.05 g 35%
脂質 5.02 g 10%
提供量 785g
調理手順
  1. 1

    タコをきれいに下処理する

  2. 2

    ニンニクと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    下処理したタコを入れて強火で素早く炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

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