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キャベツ・ツナ・卵のチャーハン

707 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1.5 スプーン
  • ツナ（赤身） 80 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 2 人分
  • 雑穀ご飯 0.6 人分
調味料/ソース
  • 低カロリー スイートチリソース 40 g
  • 塩 1.5 g
栄養サマリー
炭水化物 59.93 g 33%
たんぱく質 37.58 g 21%
脂質 37.68 g 47%
提供量 512.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに食用油をひいてキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    卵を加えてよく混ぜる

  6. 6

    ご飯を加え、全ての具材を均等に混ぜながら炒める

  7. 7

    塩・胡椒で味を調える

  8. 8

    皿に盛り付ける

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