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ヤンニョムチキン風鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 925 kcal
#ヤンニョムチキン #鶏むね肉 #チャーハン #低炭水化物 #ダイエット食 #鶏チャーハン #鶏むね肉料理 #ホームメイド #簡単レシピ #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 名人が国産大豆で作った一食分豆腐ステーキ 120 g
  • ヤンニョムチキン味鶏むね肉 100 g
  • モッツァレラチーズスライス 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • The 味食 玄米ご飯 1 個
  • 冷凍ブロッコリー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.84 g 36%
たんぱく質 68.92 g 30%
脂質 35.93 g 35%
提供量 690g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ヤンニョムチキンソースで鶏むね肉を和える

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、味付けした鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉にある程度火が通ったら、玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全ての材料をしっかり混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    ねぎとごまをふりかけて仕上げる

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