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オートミール鶏粥2

調理 10分 難易度 EASY 131 kcal
#オートミール粥 #鶏粥 #ダイエット食 #高タンパク料理 #簡単レシピ #低カロリー #朝食 #健康食 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 一口サイズ鶏むね肉 ブラックペッパー 85 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • つゆソース 1 g
  • ごま油 2 g
栄養サマリー
炭水化物 6.11 g 19%
たんぱく質 16.98 g 52%
脂質 4.17 g 29%
提供量 118g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    鍋にオートミールと水を入れて煮る

  4. 4

    鶏むね肉と野菜を加える

  5. 5

    中弱火でかき混ぜながら火を通す

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったお粥を器に盛り付ける

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