豆腐ご飯

カナア

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#豆腐ご飯 #豆腐レシピ #ベジタリアンメニュー #健康食 #ダイエット #一食分 #超簡単レシピ #低カロリー #クッパ #お弁当
画像準備中
材料
主材料
  • ホワイトペッパー 1 g
  • みじん切りニンニク 2 ティスプーン
  • ロールドオーツ 30 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • 豆腐 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.95 g 36%
たんぱく質 28.91 g 28%
脂質 16.08 g 35%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    豆腐を小さめのサイコロ状に切る。

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで炒める。

  4. 4

    豆腐ににんじんと玉ねぎを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、塩で味付けする。

  6. 6

    ご飯に炒めた豆腐と野菜をのせて混ぜ合わせる。

AI 채팅 아이콘