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玄米こんにゃくご飯

調理 10分 難易度 EASY 451 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ご飯粒状こんにゃく 200 g
  • 玄米ご飯 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 99.05 g 88%
たんぱく質 8.71 g 8%
脂質 2.08 g 4%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    玄米をよく洗い、水に30分ほど浸します。

  2. 2

    こんにゃくを細かく切り、沸騰したお湯で2分ほど湯通しします。

  3. 3

    浸した玄米と湯通ししたこんにゃくを鍋または炊飯器に入れます。

  4. 4

    お好みで少量の塩を加えます。

  5. 5

    玄米の量に合わせて水を注ぎ、ご飯を炊きます。

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛り付けます。

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