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オートミール鶏卵粥～

調理 10分 555 kcal
#オートミール粥 #鶏粥 #卵粥 #高タンパク質 #ダイエット食 #朝食 #簡単料理 #低カロリー #健康食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • クイックオートミール 15 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 鶏ササミ 100 g
  • 生卵 1 個
  • エゴマ油 1 テーブルスプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.34 g 9%
たんぱく質 31.71 g 23%
脂質 40.83 g 68%
提供量 204g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さくカットする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    オートミールを水でふやかす

  4. 4

    鍋に鶏むね肉とオートミール、水を入れて煮る

  5. 5

    材料に火が通ったら卵を加えてかき混ぜながら火を通す

  6. 6

    味を調えて器に盛り付ける

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