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油揚げ

278 kcal
#低カロリー #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • ワンデイオリジナル 1 袋
  • はちみつ 1 スプーン
  • 冷凍いちご 30 g
  • ブルーベリー（冷凍） 20 g
  • ソウル牛乳 ギリシャヨーグルト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.05 g 48%
たんぱく質 12.27 g 17%
脂質 10.98 g 35%
提供量 177g
調理手順
  1. 1

    油揚げをきれいに洗う

  2. 2

    鍋で水を沸騰させる

  3. 3

    油揚げを湯通しし、水気を切る

  4. 4

    フライパンに少量の油をひいて、油揚げをきつね色になるまで焼く

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