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鶏むね肉と卵の丼ぶり

1/2ずつ食べる

調理 20分 難易度 NORMAL 491 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 鶏ささみ 100 g
  • オイスターソース 10 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • えのき茸 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • ステビア 10 g
  • みりん 20 g
  • 醤油 30 g
栄養サマリー
炭水化物 41.53 g 32%
たんぱく質 42.54 g 33%
脂質 20.52 g 35%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイルで玉ねぎを炒め、オイスターソース小さじ1を加えてさらに炒める

  2. 2

    鶏むね肉を洗って、玉ねぎの上にのせる

  3. 3

    えのき茸の半量を上にのせ、調味料ソースをかける

  4. 4

    調味料：醤油2.5、みりん2、ステビア1、塩ひとつまみ、水5

  5. 5

    蓋をして5分蒸した後、ひっくり返す

  6. 6

    卵2個を溶いて加え、蓋をして火を通す

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