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エッグ・イン・ヘル

570 kcal
#低糖質 #高タンパク #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 冷凍エビ 100 g
  • トリプルシュレッドピザチーズ 60 g
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • エリンギ 25 g
  • 玉ねぎ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.3 g 15%
たんぱく質 57.31 g 40%
脂質 28.36 g 45%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    オリーブオイルを入れて、フライパンで玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    刻んだトマトと塩を加えて煮る

  4. 4

    ソースの上に卵を割り入れる

  5. 5

    卵が固まるまで蓋をして加熱する

  6. 6

    塩と胡椒で味を調え、パセリを振りかける

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