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ツナポテト豆腐煮込み

685 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 1 モ
  • ツナ缶 100 g
  • 蒸しジャガイモ 1 個
調味料/ソース
  • 醸造醤油（改良） 15 g
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 46.04 g 27%
たんぱく質 73.6 g 43%
脂質 22.25 g 30%
提供量 701g
調理手順
  1. 1

    ジャガイモと豆腐を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひいてジャガイモを炒める

  4. 4

    ジャガイモが半分ほど火が通ったら、玉ねぎと豆腐を加えて炒める

  5. 5

    ツナ（油を切る）を加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、唐辛子粉、みじん切りニンニク、オリゴ糖、水を加えて煮る

  7. 7

    汁気が少し残るくらいまで中火で煮込む

  8. 8

    長ねぎを加えてさっと混ぜ、皿に盛り付ける

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