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豆腐ステーキ-120（ジャヨンドリーム）

134 kcal
#豆腐ステーキ #ジャヨンドリーム #タンパク質 #ヴィーガン #ベジタリアン #簡単レシピ #ダイエット #豆腐レシピ #ブランチ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • アンカー無塩バター 2 g
  • 国産大豆豆腐　揚げ用 120 g
調味料/ソース
  • 醸造酢 2 ml
  • 唐辛子粉 0.5 g
  • パンダオイスターソース 4 g
  • 醸造醤油701 5 g
  • 長ねぎ 7 g
栄養サマリー
炭水化物 5.55 g 17%
たんぱく質 9.41 g 28%
脂質 8.28 g 55%
提供量 140.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    キッチンペーパーで豆腐の水気を取る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱する

  4. 4

    豆腐をフライパンに並べ、両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    醤油または塩で味付けする

  6. 6

    出来上がった豆腐ステーキを皿に盛り付ける

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