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オーバーナイトオートミール（ドライフルーツ入り）

調理 5分 難易度 EASY 129 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ドライプルーン 10 g
  • 低脂肪牛乳 35 ml
  • チアシード 10 g
  • プレーンヨーグルト（無糖） 50 g
  • オートミール 12 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.72 g 50%
たんぱく質 4.9 g 15%
脂質 5.23 g 35%
提供量 117g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳を容器に入れて混ぜます。

  2. 2

    ドライフルーツとナッツを加えます。

  3. 3

    ふたをして冷蔵庫で6時間以上置きます。

  4. 4

    食べる前によくかき混ぜて完成です。

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