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ホーム) 豆腐ウォームボウル

579 kcal
#豆腐料理 #健康食 #ウォームボウル #ダイエット #低炭水化物 #ベジタリアン #ワンボウル料理 #ブランチ #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • サンチュ 6 g
  • 玉ねぎフレーク 20 g
  • ドンウォン ゴールデンスイートコーン 30 g
  • ゆで卵 1 個
  • 豆腐 0.3 丁
  • 玄米ご飯 0.3 膳
  • オートミールご飯 0.3 膳
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 1 ml
栄養サマリー
炭水化物 64.32 g 45%
たんぱく質 27.27 g 19%
脂質 23.19 g 36%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口サイズに切ります

  2. 2

    野菜（にんじん、ブロッコリーなど）を食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    フライパンにオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    醤油やオリゴ糖などで味付けします

  6. 6

    ボウルに豆腐と野菜を盛り付けて完成です

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