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チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 127 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米こんにゃくご飯 70 g
  • エゴマの葉 20 g
  • エリンギ 60 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生にんじん 20 g
調味料/ソース
  • ツナエキス調味料 5 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 27.4 g 74%
たんぱく質 6.88 g 18%
脂質 1.3 g 8%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    材料を下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひく

  3. 3

    卵を溶いてフライパンでスクランブルエッグにする

  4. 4

    下ごしらえした野菜や肉をフライパンに加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全ての材料をよく炒め合わせる

  6. 6

    醤油や塩などで味を調える

  7. 7

    全体をバランスよく混ぜて完成させる

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