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かぼちゃのエッグスラット

292 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 30 g
  • トマトソース 20 g
  • ゆで卵 2 個
  • 焼きかぼちゃ 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.95 g 27%
たんぱく質 21.98 g 30%
脂質 14.41 g 44%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃを半分に切って種を取り除きます。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて15分蒸します。

  3. 3

    スプーンでかぼちゃの中身をくり抜きます。

  4. 4

    ボウルに蒸したかぼちゃ、卵、塩、こしょうを入れて混ぜます。

  5. 5

    小さなマグカップや耐熱容器にミックスを注ぎます。

  6. 6

    湯煎または電子レンジで2～3分加熱します。

  7. 7

    パセリやチーズをトッピングして仕上げます。

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