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ツナ卵ご飯

調理 5分 難易度 EASY 471 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 2.5 g
  • 塩 0.5 g
  • こしょう 0.1 g
  • 生卵 2 個
  • ツナ缶 100 g
  • 黒米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.03 g 39%
たんぱく質 41.88 g 36%
脂質 12.81 g 25%
提供量 313.1g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵をスクランブルエッグのように炒める

  4. 4

    ご飯の上に炒めた卵とツナをのせる

  5. 5

    醤油やマヨネーズなどお好みのソースを加える

  6. 6

    海苔や小ねぎなどでトッピングして完成

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