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オートミール卵お粥

調理 5分 難易度 EASY 176 kcal
#オートミール #卵粥 #朝食 #簡単料理 #ヘルシー #ダイエット #高タンパク #お粥レシピ #韓国料理 #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.14 g 19%
たんぱく質 13.87 g 32%
脂質 9.46 g 49%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    オートミール30g、卵2個（1つは白身のみ）

  2. 2

    水120ml、塩ひとつまみ、醤油0.5スプーン、ごま油1スプーン、ツナエキス1スプーン

  3. 3

    混ぜて電子レンジで3分加熱

  4. 4

    取っておいた卵黄、ごま、こしょうを加える

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