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オーバーナイトオートミール

224 kcal

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画像準備中

材料

主材料

バナナ 0.5 個
ブルーベリー 1.5 人前(10個)
ミニトマト 7 個
低脂肪牛乳 0.3 紙コップ
オートミール 50 g
ギリシャヨーグルト 1 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 33.63 g 56%

たんぱく質 12.23 g 20%

脂質 6.41 g 24%

提供量 343g

調理手順

1

オートミールと牛乳をボウルに入れてよく混ぜます。
2

チアシード、はちみつ、ヨーグルトなどを加えてさらに混ぜます。
3

ふたをして冷蔵庫で6時間以上置きます。
4

食べる前にナッツやフルーツなどのトッピングをのせます。

AI 영양사 앤디

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