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オートミール ツナ卵粥

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ（赤身） 85 g
  • クイックオートミール 40 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 29.83 g 29%
たんぱく質 27.86 g 27%
脂質 20.08 g 44%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を用意する

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    オートミールを加えてかき混ぜながら煮る

  4. 4

    ツナ（油を切る）を加えてよく混ぜる

  5. 5

    卵を溶いてゆっくりと加え、かき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    粥がとろみを帯びたら火を止めて器に盛る

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