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こんにゃく卵ごはん

360 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 唐辛子粉 2 スプーン
  • 目玉焼き（塩なし） 95 g
  • 玄米雑穀ごはん 0.5 人前
  • 発酵こんにゃく麺 1 袋
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.04 g 34%
たんぱく質 14.87 g 16%
脂質 20.8 g 50%
提供量 373.5g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンでこんにゃくを炒める

  4. 4

    卵をこんにゃくに加えてスクランブルする

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    お好みで野菜を加えて混ぜる

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