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ドゥンチョンシャブ雑炊（ケチャップ）

250 kcal
#低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 冷蔵庫ロールドオーツ 30 g
  • ジドヒョ標識 緑茶のり 1 袋
  • 水（ミネラルウォーター） 95 ml
  • 黒こしょう 1 g
  • 塩 0.2 g
  • トマトケチャップ 10 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.98 g 45%
たんぱく質 10.55 g 17%
脂質 10.54 g 38%
提供量 195.2g
調理手順
  1. 1

    レンジ用容器にオートミール30g、卵1個、塩・胡椒少々、水95mlを入れて混ぜる

  2. 2

    味付け海苔1袋を細かく砕いて加え、混ぜる

  3. 3

    電子レンジで2分加熱し、混ぜてさらに2分加熱し、もう一度混ぜる

  4. 4

    ケチャップ10gをかけて混ぜて食べる

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