醤油卵チャーハン

材料:ヤンバン玄米ご飯(130g)、生卵1個、塩ひとつまみ、ブラックペッパー少々、濃口醤油大さじ2、ごま油大さじ1

調理 5分 難易度 EASY 328 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 1 g
  • 生卵 1 個
  • ごま油 4 g
  • ヘッサルダムン二度煮込み濃口醤油 8 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.66 g 60%
たんぱく質 10.23 g 13%
脂質 10.04 g 28%
提供量 199g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を電子レンジで1分温めます。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、玄米ご飯を少し炒めます。

  3. 3

    中火よりやや強めにして卵を入れ、炒めます。

  4. 4

    塩ひとつまみ、ブラックペッパー(お好みで)を加えます。

  5. 5

    卵がある程度火が通ったら、濃口醤油を大さじ1~2、ごま油大さじ1を加えます。

  6. 6

    (お好みで)ごまを加えてください。

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