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オイスターソース炒飯

調理 30分 難易度 NORMAL 628 kcal
#低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリジナル卵白液（殺菌済み） 2 回分
  • 鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 200 g
  • もやし 50 g
  • みじん切りニンニク 3 g
  • 玉ねぎ 44 g
  • 生キャベツ 50 g
  • エリンギ 35 g
  • 生にんじん 30 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 10 回分
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 91.11 g 58%
たんぱく質 48.66 g 31%
脂質 8.19 g 12%
提供量 627g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ネギを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、長ネギを炒めて香りを出す

  3. 3

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    オイスターソースを加えて全体を均一に炒める

  6. 6

    お好みでコショウやごま油を加える

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