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オートミールとわかめと卵のお粥

調理 5分 難易度 EASY 328 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • カットわかめ 3 g
  • 冷蔵ロールドオート 40 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • ヘッサルダムン醤油 熟成法 醸造醤油 7 ml
  • ごま油 7 g
栄養サマリー
炭水化物 31.94 g 39%
たんぱく質 11.45 g 14%
脂質 16.8 g 47%
提供量 262g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に10分間浸して戻し、細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    鍋にオートミールと水を入れて煮る

  4. 4

    オートミールが柔らかくなったらわかめを加え、さらに3分煮る

  5. 5

    溶き卵をゆっくり注ぎながらかき混ぜる

  6. 6

    卵が固まったら塩で味を調える

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