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ミニ白菜の包み焼き

調理 15分 難易度 EASY 329 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 油を切ったツナ 100 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 豆腐 100 g
  • ミニ白菜 54.5 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 15.11 g 18%
たんぱく質 40.27 g 48%
脂質 12.54 g 34%
提供量 355.5g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を器に入れ、ラップをして穴を開け、電子レンジで5分加熱します。

  2. 2

    具材をすべて入れて混ぜ、最後に塩を加えます。

  3. 3

    ミニ白菜に具材を包み、溶き卵をまぶして焼きます。

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