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オートミールおかゆ

調理 5分 難易度 EASY 304 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 油抜きサジョツナ 135 g
  • オートミール 157 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 19.73 g 27%
たんぱく質 29.72 g 41%
脂質 10.63 g 33%
提供量 298g
調理手順
  1. 1

    オートミールとツナを水と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジで3分加熱します。

  2. 2

    味付き塩を加えてさらに2分加熱します。

  3. 3

    ごま油を回しかけてよく混ぜます。

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