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鶏むね肉ともやしのチャーハン

難易度 NORMAL 1,894 kcal
#鶏むね肉チャーハン #筋トレ食 #ダイエット料理 #高タンパク食 #もやし炒飯 #低脂肪食 #簡単レシピ #フィットネス食 #ワンパン料理 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オイスターソース 21 g
  • ステビア 6 g
  • もやし 250 g
  • 濃口醤油 35 ml
  • もち玄米ご飯 502 g
  • 長ねぎスライス 100 g
  • 鶏むね肉 506 g
  • オリーブオイル 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 216.33 g 46%
たんぱく質 146.93 g 31%
脂質 47.93 g 23%
提供量 1455g
調理手順
  1. 1

    もやし、鶏むね肉、玉ねぎをよく洗い下ごしらえする

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切り、塩とこしょうで下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎともやしを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油とオイスターソースで味を調える

  7. 7

    火を止め、ごま油を加えて仕上げる

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