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キャベツ焼肉屋風チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 325 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンニク 2 個
  • カリフラワーライス 1kg 100 g
  • 低温調理鶏胸肉 バジル＆オリーブ 110 g
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • 韓国海苔 2 g
  • ごま油 7 g
  • いりごま（炒り） 2 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • スーリータイ シラチャーチリソース 10 ml
  • 濃口醤油（改良） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 25.07 g 29%
たんぱく質 28.84 g 34%
脂質 13.94 g 37%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りにしたニンニクを炒める

  3. 3

    牛肉を加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    キャベツと玉ねぎを加えてしっかり炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全体が均一になるようによく炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンを皿に盛る

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