味付け卵丼

539 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 175 g
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
  • アルロース 100 g
  • 醤油 100 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 146.17 g 70%
たんぱく質 30.4 g 15%
脂質 14.42 g 16%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    長ネギを小口切りにする

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩を少々加えてかき混ぜる

  3. 3

    ご飯を用意し、器に盛る

  4. 4

    フライパンに油を引き、長ネギを炒めてネギ油を作る

  5. 5

    卵液を流し入れ、炒めながらスクランブルエッグにする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた卵をのせる

  7. 7

    醤油、コチュジャン、ごま油、砂糖、すりおろしニンニクを混ぜてタレを作る

  8. 8

    作ったタレを卵の上にかける

  9. 9

    刻み海苔と白ごまをふりかけて仕上げる

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