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プロテインティラミスおやつ

調理 5分 難易度 EASY 240 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • リッチプロテイン 0.5 個
  • クイックオート オリジナル 35 g
  • コールドブリュー 36 ml
  • 豆乳ギリシャヨーグルト 63 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.15 g 49%
たんぱく質 21.56 g 35%
脂質 4.39 g 16%
提供量 149g
調理手順
  1. 1

    コールドブリューやエスプレッソ、またはブラックコーヒーミックスを準備する

  2. 2

    容器にコーヒーを入れ、オートミール、豆乳ヨーグルトまたはミルクを加えてよく混ぜる

  3. 3

    混ぜたオートミールの上にヨーグルトをのせて（オプション）、無糖ココアパウダーをふりかける

  4. 4

    最低1時間冷蔵庫で寝かせる

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