1人分野菜味噌チゲ

調理 15分 難易度 EASY 53 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ネギスライス 20 g
  • 茹でえのき茸 70 g
  • しいたけ 10 g
  • 生ズッキーニ 20 g
調味料/ソース
  • ジンミウリサル味噌 10 g
  • ツナエキス 10 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 11.26 g 63%
たんぱく質 4.64 g 26%
脂質 0.89 g 11%
提供量 143ml
調理手順
  1. 1

    ズッキーニ、じゃがいも、玉ねぎ、しいたけを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    味噌、みじん切りニンニク、唐辛子粉をボウルに入れて混ぜます。

  3. 3

    鍋に水300mlを注ぎ、準備した調味料を溶かします。

  4. 4

    切った野菜をすべて加えて煮ます。

  5. 5

    豆腐を入れてさらにひと煮立ちさせます。

  6. 6

    最後にネギを加えて仕上げます。

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