ライスチキンラップ！

Name: ライスチキンラップ！
Total time: 10 min
Yield: 257 g
Ingredients: 白菜蒸し 100 g; サンハチーズ 高タンパクチーズ 18 g; プルダクソース 6 g; ライスペーパー 8 枚; 茹で鶏むね肉 70 g; 生卵 55 個

白菜のナムルの代わりにお好みの野菜 / 鶏むね肉の代わりにツナ（70g）、エビ（尾なしエビ10尾）/ スライスチーズの代わりにモッツァレラチーズも可能！

調理 10分難易度 NORMAL 277 kcal

#高タンパク #低脂肪 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

白菜蒸し 100 g
サンハチーズ高タンパクチーズ 18 g
プルダクソース 6 g
ライスペーパー 1 枚
茹で鶏むね肉 70 g
生卵 1 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 14.03 g 20%

たんぱく質 32.71 g 47%

脂質 9.92 g 32%

提供量 257g

調理手順

1

鶏むね肉を小さく切ります
2

玉ねぎとパプリカを細切りにします
3

フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼きます
4

野菜を加えて一緒に炒めます
5

ご飯を温めてトルティーヤの上にのせます
6

鶏肉と野菜の炒め物をご飯の上にのせます
7

お好みでソースをかけます
8

トルティーヤを巻いて完成です

ライスチキンラップ！

AI 영양사 앤디