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エビオムレツ

調理 15分 難易度 EASY 290 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍バナメイエビのむき身 80 g
  • 生卵 3 個
  • 湯通しキャベツ 30 g
調味料/ソース
  • 純黒胡椒 0.1 g
栄養サマリー
炭水化物 9.67 g 13%
たんぱく質 30.57 g 42%
脂質 14.18 g 44%
提供量 275.1g
調理手順
  1. 1

    エビと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味を調える

  3. 3

    フライパンに油をひいてエビと玉ねぎを炒める

  4. 4

    炒めた具材に卵液を流し込み、オムレツの形に仕上げる

  5. 5

    完成したオムレツを皿に盛る

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