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カキのジョン（牡蠣チヂミ）

調理 5分難易度 EASY 134 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

生卵 50 g
生牡蠣（マガキ） 78 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 5.52 g 17%

たんぱく質 13.59 g 42%

脂質 6.03 g 42%

提供量 128g

調理手順

1

カキをきれいに洗い、水気をしっかり取る。
2

チヂミ用ミックス粉と卵をボウルに入れ、よく混ぜる。
3

カキと千切りした長ねぎ、塩を生地に加え、軽く混ぜ合わせる。
4

熱したフライパンに食用油をひく。
5

生地をスプーンですくってフライパンにのせる。
6

両面がきつね色になるまで焼く。

AI 영양사 앤디

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