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きのこオートミールリゾット

494 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ炒め 1 小皿
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティースプーン
  • 鶏むね肉スライスハム 40 g
  • ブロッコリー炒め 1 小皿
  • グリルきのこのクリームスープ 180 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 44.79 g 35%
たんぱく質 16.31 g 13%
脂質 29.67 g 52%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    きのこと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める

  3. 3

    きのこを加えて一緒に炒める

  4. 4

    オートミールを加えてよく混ぜる

  5. 5

    野菜スープを注ぎ、煮詰める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    パセリを散らして仕上げる

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