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ダイエットピリ辛海苔巻き

148 kcal
#ダイエット #低カロリー #青唐辛子 #鶏むね肉の海苔巻き #玄米ご飯 #健康食 #辛い海苔巻き #韓国料理 #簡単レシピ #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 25 g
  • キャベツ炒め 50 g
  • 白ご飯 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.87 g 58%
たんぱく質 8.51 g 23%
脂質 3.15 g 19%
提供量 125g
調理手順
  1. 1

    海苔巻き用の海苔を用意する

  2. 2

    玄米ご飯を冷まして塩で味をつける

  3. 3

    青唐辛子を細かく刻む

  4. 4

    鶏むね肉を茹でて冷ました後、細かく裂く

  5. 5

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  6. 6

    フライパンでにんじんときゅうりを軽く炒めて冷ます

  7. 7

    海苔の上に玄米ご飯を薄く広げ、鶏むね肉、青唐辛子、きゅうり、にんじんをのせる

  8. 8

    しっかり巻いて食べやすい大きさに切る

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