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オートミールツナ粥

難易度 EASY 434 kcal

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画像準備中

材料

主材料

牛乳（白牛乳） 100 ml
ゆで卵 1 個
ツナ缶 0.5 回分
有機オートミール 40 g

調味料/ソース

ツナエキス 7 g
醤油 7 g

栄養サマリー

炭水化物 36.53 g 34%

たんぱく質 29.83 g 28%

脂質 18.43 g 38%

提供量 274ml

調理手順

1

オートミールとツナを準備する
2

鍋に水400mlを入れて沸騰させる
3

沸騰したお湯にオートミールを加え、中弱火でかき混ぜながら煮る
4

ツナとみじん切りの玉ねぎを加えて一緒に煮る
5

塩で味を調える
6

粥がとろみを帯びてきたら火を止め、器に盛る

AI 영양사 앤디

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