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オートミールきのこ野菜粥

調理 30分 難易度 EASY 646 kcal
#ダイエット #低糖 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • セムピョ醤油 15 ml
  • 椎茸 100 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生にんじん 50 g
  • クイックロールドオートミール 120 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 100.28 g 61%
たんぱく質 15.99 g 10%
脂質 21.12 g 29%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    にんにく油できのこを炒める

  2. 2

    野菜を加え、2分間炒めた後、オートミールと水（オートミールの5倍量）を加えて煮る

  3. 3

    お好みの濃度になるまで煮込む（20〜30分）

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