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低カロリーご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 1,189 kcal
#低カロリーご飯 #ダイエット #こんにゃくご飯 #玄米ご飯 #低GIご飯 #カロリーカット #健康食 #食事管理 #減量 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • カムットご飯 100 g
  • 麦ご飯 80 g
  • オートミールご飯 80 g
  • 生キャベツ 400 g
  • 乾燥シロキクラゲ 80 g
  • 豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 193.37 g 58%
たんぱく質 65.19 g 20%
脂質 32.62 g 22%
提供量 1240g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくご飯と玄米をきれいに洗う

  2. 2

    こんにゃくご飯と玄米を1:1の割合で混ぜる

  3. 3

    鍋または炊飯器に材料が浸るくらい水を入れる

  4. 4

    ご飯をふっくらと炊く

  5. 5

    炊き上がったご飯を器に盛る

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