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低カロリーご飯3

調理 30分 難易度 NORMAL 1,570 kcal
#低カロリー #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた鶏むね肉 300 g
  • カムットご飯 100 g
  • 麦ご飯 80 g
  • オートミールご飯 80 g
  • 生キャベツ 400 g
  • 乾燥白キクラゲ 80 g
  • 豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 193.37 g 46%
たんぱく質 149.46 g 35%
脂質 35.41 g 19%
提供量 1540g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく米と玄米をきれいに洗います

  2. 2

    鍋にこんにゃく米と玄米、水を入れて沸騰させます

  3. 3

    沸騰したら弱火にして15分加熱します

  4. 4

    火を止めて10分蒸らします

  5. 5

    器に盛り付けて完成です

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