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ブロッコリーと豆腐の和え物

261 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • カニ風味かまぼこ 20 g
  • スイートコーン 23 g
  • 豆腐 90 g
  • 茹でブロッコリー 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.46 g 23%
たんぱく質 12.98 g 29%
脂質 9.53 g 48%
提供量 228g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーを一口大に切り、沸騰したお湯でさっと茹でます。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を切り、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ボウルに茹でたブロッコリーと豆腐を入れ、塩、ごま油、おろしにんにく、いりごまを加えて軽く和えます。

  4. 4

    器に盛り付けて完成です。

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